ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ವಾರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಮೊದಲೇ ವಿವರಿಸದೆ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ವಿರೋಧಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು. ಮತ್ತು ವಿರೋಧಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ದಿನವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ, ವಿರೋಧದ ದಿನದಂದು ಆಹಾರ, ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸ.

ಸುದೀರ್ಘ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಈ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನದಂದು ನೀವು ನೀಡಬೇಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನರ, ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ವಿರೋಧಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಿರಿ

ನೀವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (ಅಥವಾ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ) ಹೊರಬರಲು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿರೋಧಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕೇ ಹೊರತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ಪಂದಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತುಂಬಿದ ಉಪಹಾರ ಅಗತ್ಯ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 als ಟ ತಿನ್ನಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಇಳಿಯದಂತೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ 5 als ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಅಥವಾ ನೀವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸದಂತೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿರೋಧಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ನಂತರ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಳುಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು Can ಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ? ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ!

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ವಿರೋಧಗಳಲ್ಲಿ ಕಣಿವೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನದಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಉತ್ತಮ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಕೆನೆರಹಿತ ಅಥವಾ ಅರೆ-ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ!

ಆದರೆ ನೀವು ಇತರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ವಿರೋಧಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಮೀನು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಹಣ್ಣು ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಶತಾವರಿ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಆದರೆ ವಿರೋಧದ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ, ಆ ಪ್ರಮುಖ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದೂರವಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸದ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವುಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಮಫಿನ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ.

ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಹ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ನಿರಾಳತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಹಿಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಮೊದಲು ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಭಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಷಯಗಳನ್ನೂ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮರೆತು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ದುರ್ಬಲರಾಗಬಹುದು. ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ಕಾಯಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಲೇ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ವಿರೋಧಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರ.

ಇಂದಿನಿಂದ ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ವಿರೋಧಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೊದಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ... ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ! ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಹಾನಿಕಾರಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು, ನೀವು ಈಗ ಓದಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಆದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಬೇಕಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ!